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#董子健拍刺杀小说家暴瘦40斤#

3个月瘦40斤，很正常。一般一周瘦1-2斤，就不会伤身体。关键是谁能坚持这么久？

像董子健这样一天五顿饭，少油少盐，水煮菜、蒸菜、拌菜、蛋白粉、氨基酸，饿到头昏……天天高强度运动，一般人真受不了[泪]。

有没有不用这么受苦的减肥方法？

有！

【胖人总是把吃撑当作吃饱】。不吃到12分涨肚不下桌，你不胖谁胖。如果顿顿吃到七分饱甚至是五分饱，摄入的总热量降低了，肯定就能瘦下来啊。

怎么能吃到五分饱就停呢？

人之所以总是停不住想吃，可能是因为身体代谢能力差，【摄入的热量不能转化成人体需要的必须营养素，所以身体驱动你去吃】。胖子不是“吸收”太好，而是“吸收”不好。

如果肠道能把食物中的必须营养素快速吸收了，人就不会一直吃一直吃了，而是吃几口就感到满足了。

如何提高肠道的消化吸收能力呢？益生菌、益生元、消化酶，都可以试试。当然，你也可以来找我。

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