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在时间有限，课业压力日渐增多的情况下，你若是校长 or 老师 or 家长，你会如何安排你孩子的课业？会不会这样安排：先占用玩耍时间，然后再挤兑运动时间，好让孩子全面扑在学习上……

然而，那样的选择，可能得不偿失！

“体育时间”与“语数英成绩”的正相关

经济合作与发展组织（OECD）曾于2013年开展国际学生学习能力调查计划（PISA），对全球65个国家和地区的51万名15岁学生进行了学习水平测试。调查结果令人惊讶：

瑞典的教育不仅仅与排在前几位的韩国和中国香港有很大的差距，甚至还低于OECD成员国的平均分，是北欧各国排名最低的国家。

瑞典的教育界人士曾对此展开热烈讨论，但是讨论中提出的建议大多乏善可陈。

瑞典卡罗林斯卡研究所的安德斯•汉森（Anders Hansen）认为：“只是坐在桌子上使之解答问题，孩子的学习能力是绝对不会提高的”。该研究所在“学力提高”方面，提出了全新的也极具颠覆性的见解：

影响孩子们的学习能力不仅仅是坐在教室里学习的那些内容，而是身体的活动，身体活动才是惊人地提高学习能力的主要原因。

瑞典一个叫文凯佛罗的小镇上的小学为此观点提供了实证。

该学校有一个班级每天设有体育课，而其他班级每周都只有两次体育课。除次之外，其他条件（居住区和授课内容等）完全相同。结果这个每天都有体育课的班级在数学、语文、英语方面的成绩明显优于其他常规班级。

在此后的几年中，这个效果一直持续，这个班级学生的语数英3门功课的成绩都有飞跃性上升。

美国的一个研究小组对小学3年级和5年级的250名学生进行过类似调查，也得到了同样的结果。

科学家们对这些学生的心肺功能、肌力、敏捷性都进行了测量，然后比对他们的考试成绩。结果发现，体力好的学生在算术和阅读的考试中都获得了高分。而且，体力越好，得分越高。

而令人吃惊的是，肥胖的学生中出现了相反的情况。那些超重的仔们往往考得不好。而且，体重越重，得分越低。

美国内布拉斯加州也对1万名学生进行了同样调查，结果发视，体力优秀的孩子，与其他体力差的孩子相比，在数学和英语的考试中，都得了高分。

另外，随着考试内容难度的增加，体力优秀的孩子和体力较差的孩子间的分数差距越拉越大，在高难考试中，前者的成绩遥遥领先。

震惊！“运动4分钟，效率直线升”！

为什么“体育”有助于提高孩子的学习能力？原因在于“海马体的活力”。

作为记忆中枢的海马体会因运动刺激而得以成长。核磁共振扫描10岁儿童的大脑的结果表明，体力好的孩子的海马体其实都很大。

而且有证据证明，人在身体活动之后，对事物的精神集中时间会变得更长。

那么，要维持高状态的集中力和记忆力，最少需要多少时间的运动合适呢？数个针对此问题的研究课题正在进行中，数据显示：

一个9岁儿童，一次运动20分钟，其阅读能力就会显著提高。

一个10多岁的孩子，仅跑步12分钟，其高度集中力就持续了近1小时，阅读能力也明显提高。奥妙不仅于如此。有一个10岁的孩子，只不过做了一次4分钟的运动，他的集中力就得到明显改善。

PISA排名一直靠前的芬兰，进行了关于“步数”的研究。研究对象是258名小学二年级学生，他们随身配置了计步器来测量活动量。

研究者们让这些学生在规定时间内在其他孩子面前演讲，以此作为施加给他们的压力，然后分析他们对这种压力的抵抗力与自身活动量（即步数）间的关系。

结果表明，那些运动步数多的孩子对压力的反应要比步数少的孩子平和许多（哪怕设置附加的时间限制）。

跳绳可以培养“擅长算术的孩子”

另有研究指出，提高学力的关键在于“增加人的心跳数”。不论进行何种比赛，最理想的运动是能增加心跳数的有氧运动。一般认为，人在小学时期最能得到运动裨益。

美国的研究小组做了这样一个实验，他们把肥胖的小学生集合在一起，放学后，让这些孩子做跳绳等运动。结果发现，尽管他们没有进行特别的学习，但在算术考试中，他们的得分都提高了。要知道这种效果是在仅仅20分钟的运动量下取得的。此后，随着活动量的增加，他们的考试成绩也越来越好。

进行跑步和球类运动也可收获同样效果。已有的数据表明，取得考试分数大幅度上升的孩子的活动时间都在40分钟以上，他们在运动时每分钟的最多心跳数最高到达了150次，这是“令人窒息的运动”。

为什么进行跳绳和球类活动的孩子们的“算术能力”有了飞跃性的提高？实际上，运动不仅能强化海马体活力，还能强化在脑部被称为“白质”部位的功能。最新研究表明，白质主要是担负着作为信息传递纽带的职责，大脑左侧的白质与“数学能力”有关。

因此，不要让孩子整天坐着，尽可能地让他们在有活动的过程中度过每一天，这样，孩子脑中白质的功能就会加强。记住，即使让孩子们在外面玩耍一点点时间，也会对孩子的学习产生有益影响。

让孩子每天运动个15分钟，身体健康，吃嘛嘛香，还能提高阅读能力和计算能力，何乐而不为呢？

本文作者： 安德斯·汉森（Anders Hansen）

资料来源：

日刊《东洋经济》