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下饭又低卡的菜，我一定会选菌菇跟海鲜。菌菇的天然鲜美是清炒就能突出的美味，海鲜的细嫩鲜甜又是简单料理就能吃得明明白白的存在，这两个就是怎么做都不会错的神仙食材！

明天的搭配我们就主打菌菇跟海鲜，保证每一道都是绝对下饭的好味道，不知道吃什么，看我就对啦~

早上来份酥脆香软的葱油饼，浓香脆口，满足一整天的元气！这个葱油饼很简单，大家可以多做些面胚冻起来，吃的时候回温煎烙就可以，方便又省事。早饭配点白粥、小菜，吃得舒舒服服又满足~每100克的热量是259大卡。

菌菇要做的好吃很简单，素油清炒下就能把菇子的鲜美给通通激出来，都不用多调味，一撮细盐足够好吃。再升个级可以从素油上下功夫，炸出一碗香扑鼻的葱油来，跟薄酱香醋一同凉拌，清爽简单，美味不变！每100克的热量是87大卡。

闽南炣老蛏简单来讲就是酱油水煮蛏子，用简单的调味做法把蛏子的鲜美融进汤汁，把蛏子的水嫩鲜甜也紧锁住，入味的同时鲜美也不流失。做起来也十分简单，十几分钟就能搞定上桌，一定要试试看呀。每100克的热量是64大卡。

这个酒糟鱼的做法和传统的有些不同，省掉了酒糟的米粒和鱼干的晾晒，直接用了新鲜的鱼肉来搭配米酒烧制。做法简单，选料也都很常见，做出来的味道却是一等一的下饭。每100克的热量是271大卡。

核桃花生露是我前阵子做过的一道特别简单的滋润饮品，核桃花生露本身口感多颗粒，喝着有坚果醇醇的脂香。加了南瓜糊之后口感变得很细滑，也多了清甜清新的口感，非常惊喜。每100克的热量是169大卡。

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