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媒体宣传的妈妈带娃的画面是这样的：总是面带笑容的妈妈和一个非常乖巧干净的小婴儿。

现实中的妈妈带娃的情况经常是这样的：哭闹不停的婴儿和疲惫无助的妈妈。

对于如何做一个妈妈，从社会到家庭以及妈妈们自己都有很高的期待。

当现实与期待有落差时，妈妈们开始对自己是否能做个好妈妈就会产生怀疑，产后抑郁就会开始萌芽。

一般来说造成产后抑郁的因素有：

1.缺乏来自伴侣的情绪支持和理解，普遍缺乏实际支持

2.社交上的隔绝（刚刚搬家，不再工作等原因）

3.搬家、婚姻问题，经济问题，身体疾病，家人健康等带来的压力因素

4.自己的童年经历与自己父母的关系

5.缺乏婴儿照料的知识

6.缺乏对产后抑郁的了解，认为产后抑郁是禁忌话题

7.创伤分娩经历

8.对自己能不能成为好妈妈的怀疑。

如果妈妈们能在怀孕甚至怀孕前就能对产后抑郁有一定的了解，如果家里人不因妈妈们有过高的期望，对她们多一些实际的支持而不是苛责，产后抑郁对妈妈们的影响会减轻很多。

《我战胜了产后抑郁》给妈妈们以下一些建议。

1.休息，尽量让自己有充足的休息，抓紧每个机会好好睡觉

2.有规律的吃饭，吃有营养的事物

3.适时地求助，不管是丈夫还是其他家人或者社会组织。

4.有愤怒，抑郁等不好的感受，跟自己信任的人说出来，也可以记录你的情绪

5.不要对自己高要求，不要想做完美妈妈，学会放松。

不是每个妈妈都会经历产后抑郁，但是每个新手妈妈都会经历一段无助的日子。

那是一段没有自我的日子，就像《三十而已》中的顾佳说的，从生下孩子，我就不是顾佳了，我是许子言的妈妈。

生孩子前你也许有常远规划，也许有短期计划，一旦孩子出生，妈妈的所有日程都是孩子。

不管你有多疲惫，多无助，随着孩子的长大，孩子的一点一滴的反馈，都会让你感受到隧道的尽头是难以想象的快乐和幸福。