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孩子暂时在家上网课，怎样继续保持健康生活方式？武汉儿童医院感染科主任方玉蓉提醒，家长需重视这些健康问题：

出门查核酸，别忘戴口罩

孩子上网课，不出门，也应按照武汉市新冠肺炎疫情防控指挥部的实时要求，按时接受核酸检测，确保检测结果阴性。

出门进行核酸检测时，要提醒孩子正确佩戴口罩，与他人保持1米以上社交距离，也不要用手触摸公共设施。

做完核酸采集后，应尽快离开采集点，不要在采集点周边玩耍、长时间逗留，更不要拉下口罩聊天。

劳逸结合，注意保护视力

上网课时，家长尽量给孩子提供大屏幕的工具，比如电脑、电视、投影等。

注意让孩子保持适当距离，如使用电脑上课，眼睛与电脑尽量保持40厘米以上距离；如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

上课姿势要规范，做到“三个一”：胸部离桌子一拳远、眼离书本一尺远、手离笔尖一寸远。切忌趴着上课、歪头上课、仰头上课。

每天定时做眼保健操。课间休息时，可让孩子到窗边远眺，让眼睛充分休息，时间5-10分钟。

需要注意的是，如果孩子本身就有近视，在家也应坚持正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

别忘适当锻炼，增强免疫力

上网课期间，孩子在家吃饭，家长要为孩子搭配好食谱，均衡营养、避免暴饮暴食，少吃甜食。同时，保证每天8-9小时睡眠，适当午睡，充分休息。

此外，家长别忘为孩子安排锻炼计划，适当的锻炼能帮助孩子增强免疫力、控制体重，更有利于身体健康。比如，在阳台、小区绿化带等开阔空间，打乒乓球、羽毛球、跳绳等。

回家先洗手，家长防护很重要

家长每天出门上班，别忘做好自身防护，回家后先摘口罩、洗手，再与孩子“亲密接触”。

家长在外，要注意自身防护。坚持正确佩戴口罩，减少聚集，乘坐公共交通工具上下班时，尽量不触碰车内设施，与他人保持1米以上距离。不要前往已公布的中高风险点位。

回家后，家长应先摘口罩，放入带盖的垃圾桶丢弃；再用流水加肥皂或洗手液洗手，不少于20秒；换下外出的衣服后，再与孩子近距离接触。

此外，家长最好将外出时常用的物品，如手机、钥匙、耳机、水杯等，也用含酒精的棉片做下清洁。

37度里丨长江健康融媒出品 记者：王春岚 通讯员：王琛

来源： 37度里丨长江健康融媒