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今天是端午节小长假第一天，大家兴不兴奋？开不开心？

一定有小伙伴们现在正在大巴上、火车上或者飞机上，准备回家玩一玩，或者出门浪一浪。

你们候车的大厅，乘坐的车厢或者机厢，可能正弥漫着一股味道，熏得人头晕想吐。

嗯……就是脚臭味……

或者，你自己也身受脚臭的困扰，每当回家脱了鞋，臭味四溢，家人捂鼻，皱着眉头离开，你尴尬一笑，又默默地把刚刚脱下的鞋子放到门外。

今天，我们来了解一下脚臭的原因以及祛除脚臭的方法，让你的双脚不再惹人讨厌，让你拥有一个清新美好的夏季。

孙 晨

北京市鼓楼中医医院皮肤科 主治医师

擅长领域：湿疹、瘙痒症、神经性皮炎、毛囊炎、银屑病、带状疱疹、荨麻疹、痤疮等皮肤科常见疾病。

出诊时间：周一至周五全天（北院区）

申洁婷

北京市鼓楼中医医院皮肤科 主治医师

擅长领域：银屑病、湿疹、带状疱疹的中西医结合治疗。

出诊时间：每周四全天（北院区）

为什么会脚臭？

脚臭与脚汗密不可分。脚部汗腺发达，每平方厘米有600多个汗腺，相比身体其他部位多出2～4倍，正常每天可分泌将近500毫升的汗水。

因此，脚部容易处于潮湿的环境中，在此环境下，双脚容易滋生大量细菌，细菌在脚部繁衍、活跃，分解脚部的老化角质以及汗液中的尿素、乳酸、脂质大分子物质，从而散发臭气。

此外，脚部感染真菌后，真菌分解皮肤代谢物后，也可产生难闻的恶臭，而引发脚臭。

如何预防脚臭？

如果你很幸运地没有脚臭的毛病，那也要注意做好预防措施。每天认真洗脚，保持脚步干燥，可以有效防止脚臭。

1、改善脚部的环境

鞋袜的选择和清洁至关重要。

鞋子的选择：应选择透气性好的鞋，如布鞋、带网眼的运动鞋或凉鞋等，避免穿透气性差的鞋，如皮鞋、胶鞋等；

袜子的选择：应选择棉或亚麻等透气性良好的袜子，以免造成脚部的潮湿多汗；

保持良好的脚部：平常应注意脚部卫生，做到经常晾晒鞋子，每天换洗袜子、勤洗脚，及时去除脚部的死皮。脚汗多的人也可以选择吸附能力强的抑菌鞋垫等产品。

2、调整生活习惯

交感神经支配汗腺，其兴奋时会引起汗液分泌增多，可以通过调整生活习惯来调节交感神经功能，避免神经的功能亢进，从而减少汗液的分泌。具体方法如下：

①培养正确的作息时间，早睡早起，避免熬夜；

②保持舒畅的心情，避免愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪；

③维持良好的饮食习惯，饮食宜清淡，避免辛辣、油腻，不暴饮暴食。必要时可在医生指导下服用一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等。

怎么治脚臭？

如果有了脚臭，可以采用下列方法来减轻脚臭状况。

1

脚部清洁

每天认真洗脚，注意清除脚趾缝、足底等多汗部位的污垢和死皮。洗脚后，要将双脚彻底擦干，否则脚上潮湿，容易滋生细菌。

2

勤洗袜子

选择棉袜或者羊毛袜，吸收性好。不要选择尼龙袜。

每天换袜子。

洗袜子的时候，把袜子内部翻出来，洗掉内部的死皮污垢。

3

鞋子

穿的鞋子也要透气、干燥。

鞋子要轮流穿，尽量每天换着穿，穿过的鞋子放太阳下晒晒或者烘干。

4

使用止汗剂

止汗剂可以使汗腺毛孔收敛，使脚部减少汗液分泌。晚上涂在干净、干燥的脚上，早上同往常一样穿上袜子和鞋子，保持脚部的干燥、清新。

注意：不要在出门前才使用止汗剂，否则脚容易在鞋里打滑。

5

中医治疗及小偏方

中医治疗多采用外治，通过具有燥湿、收敛、解毒等功效的药物及食物局部泡洗、外擦来治疗。下面给大家介绍几个治疗脚臭的民间验方：

①明矾30克，干姜6片，水煎泡脚，每日2次，每次浸泡30分钟，3～5天可见效；

②麻黄根30克，丁香、木香、黄柏各15克，水煎洗脚，每日 3～4次。一般连用数日可见效；

③艾叶10克，葛根30克，王不留行30克，透骨草30克，水煎后加入明矾10克泡脚，每日1次，一般10余日可愈；

④茶叶10克煮水，加少量食盐泡脚，可除异味，也可以杀菌；

⑤白萝卜100克煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半月可愈；

⑥白矾研末，擦脚掌心10分钟，每日1次，连续擦3～4次, 可祛脚汗和脚臭。

愿大家都能清清爽爽过夏天！

作者 | 北京市鼓楼中医医院 孙晨 申洁婷

编辑| Zody

排版 | 苏苏

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